CONTRA O TABACO
OS MALEFÍCIOS DO TABACO:
Os fumadores têm em média menos 10 anos de vida do que os não fumadores, isto porque as substâncias absorvidas destroem alguns órgãos importantes. A doença mais vulgar associada ao consumo do tabaco é o cancro, este pode ocorrer não apenas nos pulmões, mas também na laringe, na faringe ou na boca. O sistema cardiovascular é igualmente afectado na medida em que tabagismo é, sem dúvida, um risco cardíaco. No nosso país o consumo de tabaco atinge cerca de 20 por cento da população, com predomínio de três homens e meio para cada mulher. Mas estas são apenas as mais conhecidas, pois a lista de problemas de saúde associados ao tabaco é extensa. Mais alguns exemplos:
- o envelhecimento precoce com o aparecimento de rugas e cabelos brancos;
- a tosse crónica também é bastante vulgar entre os fumadores, e na maior parte dos casos indicia problemas respiratórios mais graves;
- o cheiro do tabaco é bastante desagradável e bastante difícil de retirar das roupas e das casas, mas também leva a uma diminuição das capacidades olfactivas;
- os dentes também sofrem as consequências do tabaco, enfraquecendo e ficando amarelados;
- o fumo aumenta o risco de Doenças Reumáticas;
- o tabaco pode causar a infertilidade tanto em homens como em mulheres, ocasionando ainda outras doenças do aparelho reprodutor.
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O FUMO E A ACTIVIDADE FÍSICA:
Definitivamente o tabagismo não trás nenhum benefício a saúde, muito pelo contrário. Já sabemos que a actividade física regular, melhora a qualidade de vida, e não deveria estar associada ao consumo de cigarros e/ou similares. O fumo dificulta o processo respiratório e essa dificuldade é tanto mais intensa na razão directa do número de cigarros por dia e de à quanto tempo fuma. Assim fica evidente que os efeitos maléficos são menos pronunciados nas pessoas jovens, porém, a prevenção é o melhor caminho.
O prejuízo do fumo na performance do indivíduo está associado:
1. a uma respiração mais difícil por causa da irritação dos brônquios dos pulmões;
2. a um custo energético adicional ao exercício provocado pelo maior trabalho das vias aéreas e dos músculos respiratórios;
3. mesmo aumentado o trabalho pulmonar, haverá diminuição na absorção do oxigénio e isso provocará uma redução da quantidade de oxigénio nos músculos. Como uma das consequências do tabagismo é a produção de monóxido de carbono, que vai diminuir então a quantidade de oxigénio, carregado pela hemoglobina.
4. a nicotina também destrói parte da vitamina C que é de grande importância para o nosso organismo.
Ao iniciar a prática de actividades físicas é importante que você faça uma avaliação física, para que possa avaliar o nível de condicionamento físico que você se encontra, possíveis restrições ao esforço, alterações posturais, desequilíbrios musculares; para aí sim realizar exercícios com segurança.A prática regular fará, melhorar a sua condição cardiopulmonar que lhe trará benefícios bastante significativos para a saúde. Tudo isto, se estiver associado a diminuição no consumo de cigarros por dia.
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Sara Alves, 12ºH Nº19
André Esteves, 12ºH Nº4
