Um dia contra o tabagismo

Por uma vida mais activa e saudável

Não existe nenhum argumento que possa ser mais forte do que ter uma vida saudável.

O tabagismo é considerado um dos maiores inimigos da saúde.
Os números são assustadores: a Organização Mundial de Saúde estima que um terço da população mundial adulta (1 bilião e 200 milhões de pessoas) seja fumadora e que isso acabe com 4 milhões de vidas por ano. A grande maioria dos fumadores começa antes dos 18 anos.

Aos 18 anos é quando a personalidade de um jovem se define e que lhe aparecem pela frente as possibilidades de construção do seu futuro. E, infelizmente, estão rodeados de falsas mensagens que os influenciam.
Devemos, por isso, começar pela prevenção.
Nas escolas e em casa, devemos tornar os jovens competentes e responsáveis para resistir às pressões sociais. Devemos informá-los dos malefícios, como a dependência que o tabaco causa.
Pelo seu próprio bem… e pelo bem dos que o rodeiam.

Sim, porque esse é outro problema: os fumadores passivos. Aqueles que fizeram escolhas mais acertadas para a sua saúde mas que, mesmo assim, têm que “levar” com as escolhas erradas dos outros. E os bebés das mulheres grávidas que fumam já são fumadores chamados coercivos (e ainda não nasceram…).
Sabemos da relação do tabagismo com o cancro no pulmão, problemas cardíacos e enfartes. Ou mesmo os problemas na boca e nos dentes.

Além de fumarmos, se tivermos outros maus hábitos como a alimentação descuidada, se levarmos uma vida sedentária, sem actividade física, estamos simplesmente a destruir-nos aos poucos.

E, hoje em dia, não é uma questão de falta de informação, mas sim de responsabilidade.

A vida é feita de escolhas. Podemos não começar a fumar. Ou, quando o mal já está feito, ter a atitude mais eficaz e inteligente: Parar.

Fazer desporto, conviver com a natureza. Ajuda a libertar do stress, a manter corpo e mente saudáveis e principalmente a sentirmo-nos melhor connosco próprios.

Ana Filipa Luís, 12ºC

O tabaco, os seus malefícios e a actividade física

CONTRA O TABACO

OS MALEFÍCIOS DO TABACO:

Os fumadores têm em média menos 10 anos de vida do que os não fumadores, isto porque as substâncias absorvidas destroem alguns órgãos importantes. A doença mais vulgar associada ao consumo do tabaco é o cancro, este pode ocorrer não apenas nos pulmões, mas também na laringe, na faringe ou na boca. O sistema cardiovascular é igualmente afectado na medida em que tabagismo é, sem dúvida, um risco cardíaco. No nosso país o consumo de tabaco atinge cerca de 20 por cento da população, com predomínio de três homens e meio para cada mulher. Mas estas são apenas as mais conhecidas, pois a lista de problemas de saúde associados ao tabaco é extensa. Mais alguns exemplos:

- o envelhecimento precoce com o aparecimento de rugas e cabelos brancos;

- a tosse crónica também é bastante vulgar entre os fumadores, e na maior parte dos casos indicia problemas respiratórios mais graves;

- o cheiro do tabaco é bastante desagradável e bastante difícil de retirar das roupas e das casas, mas também leva a uma diminuição das capacidades olfactivas;

- os dentes também sofrem as consequências do tabaco, enfraquecendo e ficando amarelados;

- o fumo aumenta o risco de Doenças Reumáticas;

- o tabaco pode causar a infertilidade tanto em homens como em mulheres, ocasionando ainda outras doenças do aparelho reprodutor.

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O FUMO E A ACTIVIDADE FÍSICA:

Definitivamente o tabagismo não trás nenhum benefício a saúde, muito pelo contrário. Já sabemos que a actividade física regular, melhora a qualidade de vida, e não deveria estar associada ao consumo de cigarros e/ou similares. O fumo dificulta o processo respiratório e essa dificuldade é tanto mais intensa na razão directa do número de cigarros por dia e de à quanto tempo fuma. Assim fica evidente que os efeitos maléficos são menos pronunciados nas pessoas jovens, porém, a prevenção é o melhor caminho.

O prejuízo do fumo na performance do indivíduo está associado:

1. a uma respiração mais difícil por causa da irritação dos brônquios dos pulmões;

2. a um custo energético adicional ao exercício provocado pelo maior trabalho das vias aéreas e dos músculos respiratórios;

3. mesmo aumentado o trabalho pulmonar, haverá diminuição na absorção do oxigénio e isso provocará uma redução da quantidade de oxigénio nos músculos. Como uma das consequências do tabagismo é a produção de monóxido de carbono, que vai diminuir então a quantidade de oxigénio, carregado pela hemoglobina.

4. a nicotina também destrói parte da vitamina C que é de grande importância para o nosso organismo.

Ao iniciar a prática de actividades físicas é importante que você faça uma avaliação física, para que possa avaliar o nível de condicionamento físico que você se encontra, possíveis restrições ao esforço, alterações posturais, desequilíbrios musculares; para aí sim realizar exercícios com segurança.A prática regular fará, melhorar a sua condição cardiopulmonar que lhe trará benefícios bastante significativos para a saúde. Tudo isto, se estiver associado a diminuição no consumo de cigarros por dia.

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Sara Alves, 12ºH Nº19

André Esteves, 12ºH Nº4